Większość z nas skarży się na problemy ze spaniem. Często budzimy się w środku nocy i nie możemy już zasnąć. Rano jesteśmy senni i zmęczeni. Z czasem tak się do tego przyzwyczajamy, że uważamy taki stan za naturalny. Niestety bagatelizując to nie zdajemy sobie sprawy z tego jaki niszczycielski wpływ na nasze zdrowie ma taka bezsenność.
Trzeba pamietać, że podczas snu w naszym organizmie zachodzi wiele istotnych dla naszego organizmu procesów. Podczas snu regeneruje się układ odpornościowy i zachodzi wiele ważnych procesów naprawczych. Najważniejszą rzeczą jest jednak to, że podczas snu spada napięcie a my budzimy się bardziej zadowoleni.
Na co jeszcze wpływa sen?
Jesli masz problemy z koncentracją, jesteś nerwowy i mniej efektywny w pracy to może być to powodem zaburzeń w spaniu. Mając problemy ze spaniem nie zdajemy sobie sprawy z tego, że wpływamy w ten sposób na rozwój różnych chorób takich jak cukrzyca typu II, nadciśnienie czy problemy ze spadkiem odporności.
Jeśli ktoś długotrwale ma problemy ze snem to może się spodziewać halucynacji czy stanów psychotycznych. Cierpiąc na bezsenność trzeba wiedzieć, że może być ona wynikiem nie tylko stresu ale często bardzo poważnych chorób. Gdy kłopoty ze spaniem się przedłużają to warto udać się do lekarza aby uniknąć niepotrzebnych komplikacji.
Jak można sobie pomóc?
Długość snu zależy od naszego wieku i od stanu emocjonalnego w danej chwili. Problemy ze snem w dużej mierze są spowodowane złymi warunkami do spania. Jeśli w sypialni jest głośno, świeci się światło bądź jest zbyt duszno to wtedy większość z nas ma problemy z zaśnięciem.Co zrobić żeby lepiej się wyspać? Przede wszystkim zadbaj o odpowiedni materac do łóżka.
Niewygodne łóżko może powodować dyskomfort w zasypianiu i bóle ciała z samego rana. Staraj się w ciągu dnia nie zasypiać a wieczór nie pij kawy czy alkoholu, bo podnosza ciśnienie krwi i utrudniają zaśnięcie. Jeśli chodzi o godziny spania to staraj się kłaść o tych samych porach. Przed położeniem się spać wywietrz porzadnie sypialnię i wyłącz światło i muzykę. Przede wszystkim nie jedz przed samym spaniem, bo wtedy będzie Ci ciężko zasnąć.
